Nabízené lekce jógy

Jóga pro ZAČÁTEČNÍKY

Psychosomatická jóga

Somatické cvičení je druh pohybové terapie, která klade důraz na lepší vnímání a ovládání vlastního těla. Jsou určená k tomu, aby lidem pomohla uvolnit napětí, zmírnit bolesti, vyrovnat se se stresem a traumaty, a celkově zlepšit fyzickou i duševní kondici. „Somatické" znamená něco, co se týká těla, ať už jde o pocity, zážitky nebo příznaky.

Meditace - Reiki - Zvuk

- Meditace nás zastaví a ukáže nám, jak pracovat s mysli - Reiki nás zrelaxuje a připomene nám důležitost hlubokého odpočinku - Zvuk ( hudební lázeň ) propojí oboje a dostane vás do hlubších vlnových frekvenci V dnešní době potřebujeme více odpočinku a méně přemýšlení a analyzováni. Kombinaci těchto tří silných metod se uvolníme a zároveň načerpáme novou silu, jak fyzickou, tak mentální.

Jóga ve Tmě a v Tichu

Jóga ve tmě používá temnotu jako pozvánku do neprozkoumaných krajin našeho nitra. Jóga je cestou k sebe poznávání. Vede ke zkušenosti poznání sebe sama. Zahrnuje konfrontaci s naší vlastní nevědomostí a temnotou. Lekce jógy v objetí tmy povzbuzuje k ponoření do své vnitřní temnoty, která může zahrnovat nevyřešené emoce, strachy, pochybnosti nebo neprozkoumané aspekty sebe sama. Tím se snaží osvětlit tato skrytá zákoutí. Může je vynést na světlo, může pomoci jim lépe porozumět. Tato metaforická temnota může být  podporou k osobnímu růstu a sebeobjevování. Tím, že do tmy rozpustíme vnější vizuální podněty, pobídneme vnitřní vjemy k posílení spojení mysli a těla. Bez vizuálních rušivých vlivů v místnosti ponořené do tmy, můžeme poznávat zvýšenou koncentraci a duševní soustředění. Během lekce se můžeme ponořit hlouběji do své praxe a zdokonalovat stav všímavosti, který přesáhne až za naši jógovou podložku. Při praktikování jógy ve tmě si budeme více všímat našeho pohybu. Provádění poloh bude pomalé a rozvážné. Více si budeme všímat pocitů ve svém těle. Tento jinový postup může podpořit hlubší pocit relaxace.

Scénický tanec

Fly jóga

Dětská Aero jóga: 9 - 11 let UZAVŘENÝ KURZ: 5 lekcí, CENA: 1000,- Kč, REZERVACE NUTNÁ

Čchi-Kung

Čchi-kung je zdravotní systém cvičení, který nás učí ovládat životní sílu a energii. Cvičení probíhá v pomalém rytmu, kdy pomalými, jednoduchými pohyby dochází k harmonizaci energie v těle, která se projeví zvýšenou imunitou, hormonální stabilitou, stabilitou lymfatického systému, odstraňuje BOLEST, ÚNAVU, STRES, DEPRESE. Společně se naučíme správně dýchat, relaxovat, meditovat uvolnit tělo i mysl.

Jógalátes

Lekce jógy s prvky pilátes, vhodné i pro začátečníky.

Ashtanga jóga

Ashtanga Vinyasa jóga - je styl jógy, kde z jedné ásany (polohy) do druhé přecházíme pomocí vinyasy (dynamické sestavy), což přispívá k zahřátí a detoxikaci celého těla. Mezi charakteristické rysy Ashtanga Vinyasa jógy patří použití specifického dýchání Ujjayi a nasměrování pohledu do určitých bodů v různých polohách, což přispívá k rozvoji větší koncentraci u praktikujícího. Postupem času se z praxe nakonec stává určitý druh meditace v pohybu.

Čakra jóga

Čakra jóga je lekcí, která míří k sebezkoumání, sebezkušenosti, která vede k lepšímu pochopení vztahu mezi různými úrovněmi svého já ( fyzická, psychická, spirituální ). Metodicky pracuje s technikami hatha jógy, vitální jógy, jógové terapie a psychoterapie zaměřené na tělo. Dále se opírá o základní koncepty tantricko - jógové energetiky a buddhistické psychologie. Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé.

Core jóga

Core Yoga je zaměřena na posílení středu těla a hluboký stabilizační systém s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Napomáhá k úpravě držení těla a každodenních Pohybových stereotypů.   Core Yoga kombinuje dynamické sestavy se zastavením ve výdržích, pracuje s různými částmi středu těla a břišními svaly, a také se v ní učíme, jak pro sílu středu využít náš dech. A i když je důraz kladen především na ,,core“, ochuzeny nebudou ani další části těla jako naše kyčle, nohy a záda.   Pomůcky: sítě, gumy REZERVACE JE NUTNÁ!

Power jóga

Aero (flying) jóga

Aero (flying) jóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu. Cvičí se nenáročné cviky s kratší výdrží. Každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Cvičení začíná na zavěšené síti těsně nad podložkou. V průběhu lekce se sítě vytahují víš. Lekce je zakončena uvolňující relaxací. Cvičení v sítích je vhodné pro lidi, kteří s aero jógou začínají. Je šetrné k vašim kloubům a skvělým prostředkem na uvolnění zad, protažení a posílení celého těla. Např. pozice vzhůru nohama působí jemným přirozeným tahem na páteř, protahuje obratle, zmírňuje tlak na ploténky a pomáhá zlepšit rovné držení těla. Dalším pozitivním účinkem může být stimulace krevního oběhu, a zlepšení duševní vitality. ●●●KURZ NENÍ VHODNÝ PRO DĚTI DO 17 LET●●●

Power jóga pro ZAČÁTEČNÍKY

Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí naučit základům power jógy. Základním principem cvičení je Pozdrav slunci a poznávání jednotlivých pozic (ásán ) v rytmu dechu. Lekce je přizpůsobená klidným tempem, jednoduchými pozicemi s podrobnějším vysvětlováním, které učí správnému a zdravému držení těla. Dále zde dochází k poznávání a práci s dechem, koncentraci a uvolnění.

Power jóga pro POKROČILÉ

Lekce je vhodná pro všechny, kteří již pravidelně cvičí. Jedná se o formu cvičení, po které se budete cítit skvěle. Pomáhá s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odtraňuje problémy se zády. Odbourává stres, zklidňuje nervovou soustavu, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Zaměřuje se na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají udržovat rovnováhu, zachovávají správné držení těla, napomáhají udržovat zdravé klouby a páteř. Dále vyrovnává svalové disbalance a posiluje Core – centrum těla. Narozdíl od tradiční jógy, kde se v pozicích zůstává dlouho, se v Power józe pozice dynamicky střídají. Power jóga je tedy fyzicky náročnější, než tradiční jóga a může tedy pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy. Součástí lekce jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu, dýchání, stability, rovnováhy a tím k aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře, bříška a pánevního dna. Posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Pozice na zemi se zaměřují na sílu horní části trupu, budují sílu Coru, protahují a uvolňují celou páteř.

Jóga s M(m)írou

Lekce jsou vedené Hatha jogovými ásanami, vhodné pro začátečníky i pokročilé.  Naši kondici vylepší také sestava Pozdrav slunci a Kathu pranám.

Vitální jóga

Lekce je zaměřená na práci s vnitřní energií. Je účinná pro ozdravení a oživení organismu. Klidné a pomalé provádění pozic s plynulým doprovodem dechu, tvoří sestavy, které povzbuzují metabolismus, látkovou výměnu, proudění lymfy. Dále pozitivně ovlivňují oběhový, trávicí, imunitní a hormonální systém. Díky řízenému dechu povzbuzujeme vnitřní prostředí k jeho rovnováze. V.j. může být zdravou průvodkyní ovlivňující kvalitu života, a to nejen pro ženy. Pro ozdravující účinek pracujeme s technikami dechu jako jsou např. Kaphalabhátí nebo Bhastrika. Tím stimulujeme organismus, hormonální činnost a proudění energie. Principem cvičení je založený také na tlakových změnách organismu. Každá ásana ovlivňuje endokrinní žlázy pomocí tlaku a vhodného dechu. Asany uvolňují a prokrvují oblast celé pánve. Oživují práci pánevního dna. Pravidelným cvičením se hladiny hormonů postupně začnou vyrovnávat. Stimulujeme hypothalamus, hypofýzu, štítnou žlázu, nadledvinky a slinivku. V neposlední řadě je V.j. vhodná ženám v období Menopauzy-přechodu. V tomto období ovlivňuje klimakterické příznaky ( pocení, nespavost, deprese a pod. ) Může snížit výskyt osteoporózy.

Jin jóga

Od běžných lekcí se liší svým klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Zaměřuje se na protažení hluboko uloženýcch struktur, jako jsou pojivové tkáně, klouby, ale také meridiány ( energetické dráhy v lidském těle, jimiž proudí životní energie – Prána ). Zde je hlavní rozlišnost od běžných Jangových lekcí, kde dochází, především k posílení a protažení svalstva. Na lekcích se v Jinových ásánách zůstává až několik minut, během kterých nastupuje účinek pozic.Praktikování ásán je převážně v sedě a v leže.

Kundalini jóga

Je skvěle začlenitelná do běžného života. Skýtá techniky, které při pravidelném praktikování pomohou změnit zdraví a život k lepšímu. Pracuje nejen na fyzickém těle, ale jde mnohem hlouběji skrz mysl, energetické, mentální a jemněhmotné tělo až k samotné duši. Pomůže najít smysl toho, proč tu jsme. U žen pomáhá k projevení a k znovuobjevení svého ženství. A u mužů nasměrovat správně jejich dynamickou energii. Naučí meditovat a díky meditaci si čistíme mysl a podvědomí. Jak se sklidníme, můžeme lépe pozorovat naše myšlenky a čemu věnujeme pozornost. Probudíme naši neutrální mysl, ve které pracuje lépe intuice a my jsme schopni vybrat pro nás v určité situaci optimální řešení. Praktikováním Kundalini jógy harmonizujeme naši energii a cítíme se lépe.

Jóga pro seniory

Je vhodná pro všechny, kteří jsou aktivní, i pro Ty, kteří nejsou aktivní a chtějí cvičit. Lekce je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí s ohledem k potřebám každého klienta. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové pozice, zdravotní cviky, dechové a relaxační techniky. Každý cvičí dle svých možností. Jóga pro seniory je ideální cestou, jak zlepšit své fyzické zdraví a vyladit i svou mysl do psychické pohody.

Dětská jóga školáci / předškoláci

Předplacená lekce dětské jógy (nutno zaplatit celý kurz). Dětská jóga je především zábava! Nečekejte dlouhé výdrže v ásanách, klidné tempo a nudu. Dětská jóga se od lekce pro dospělé liší dynamikou, motivací i energií. Mají prostor pro to si zadivočit i odpočinout. Prostřednictvím různých her se děti učí vnímat své tělo i pocity. Děti se učí pozice pomocí říkanek, písniček a příběhů, vše nenásilnou formou. Pomocí hravých dechových cvičení si osvojují správné dechové návyky. Děti se učí poznávat své tělo i svůj vnitřní svět.

Jemná jóga

Jemná jóga Je vedena v klidnějším tempu na vlně dechu. Na jednotlivé ásany, které se v lekci objevují, je kladen důraz na správné technické provedení a následné uvolnění v pozici pomocí vědomého dechu. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, kteří si chtějí ukotvit od počátku praxi pozic s ohledem na zásady zdravého pohybu, ale stejně tak i pro pokročilé, kteří si chtějí osvěžit a prohloubit své znalosti a praxi jógy. Při jemné józe se postupně snažíme ovládnout delší výdrž v pozicích, v různých variantách a náročnostech. Naše tělo se tak stává silnějším a pružnějším. Dále sledujeme dech pomocí kterého zklidňujeme mysl.

Maminky s dětmi

!!! LEKCE NENÍ VHODNÁ PRO TĚHOTNÉ !!!

Dětská jóga teens - dívky

Vinyasa jóga

Je pomalejší a méně intenzivní verzí power jógy. Hlavní roli zde hraje dech. Cvičíte v jeho rytmu a necháváte se jím volně unášet z pozice do pozice. Napomáhá rozproudit energii, lymfu a krev v našem těle. Díky dynamičtějšímu tempu dochází k prohřátí a zpevnění celého těla. To má za následek efektivnější vylučování toxinů. Základem je pozdrav slunci, který je následně doplněn dalšími pozicemi. Je vhodná jak pro ty, kdo s jógou začínají, tak pro zkušené jogíny.

Jóga pro na-stávající maminky

Jóga pro těhotné a poporodní jóga pro maminky s miminky Maminky přijďte podpořit regeneraci a rekonvalescenci svého těla po porodu pomocí jógy. Jemnost poporodní jógy napomáhá tělu vrátit se do normálu, naladit se na miminko a co nejvíce zpříjemnit začátek nové životní etapy. Přínos poporodní jógy - Posílení pánevního dna - Zpevnění středu těla a bříška - Odstranění bolestí zad - Napomáhá správnému držení těla - Podpora správného dýchání - Zlepšení laktace - Odstranění pocitů únavy - Relaxace ( proti poporodním depresím) - Vyladění se s miminkem Vhodné nastávající maminky od 2. trimestru a pro stávající maminky po šestinedělí po přirozeném porodu i SC až do 6 měsíců po porodu. NA LEKCI MOHOU I TĚHOTNÉ S DĚTMI DO 3LET

Paddleboard

Jóga na prkně. Máte možnost si přinést i své prkno. Vzhledem k omezenému počtu paddleboardů je Nutná rezervace na : www.joganamaste.cz V případě nepříznivého počasí se lekce nekoná.

Onko jóga

.....ONKO JÓGA..... rádi bychom Vám představili novou lekci, která bude věnovaná lidem s onkologickým onemocněním. Jóga svým přístupem a filozofií nabízí cestu každému. Snažíme se být Vaším průvodcem. Nabízíme cesty přes fyzické tělo po jemné spirituální poznávání. Onko jóga otevírá možnost i těm, kteří si prožívají nelehké období s tísnivými pocity. Lekci povedeme s laskavostí a ohleduplností k Vašim potřebám. Citlivostí pohladíme nejen tělo, ale hlavně srdce. Hlavní náplní bude to, že vy nás povedete. Vaše hranice budou vzájemným poznáním nových krajin, které dodají sílu, pozmění hodnoty a podpoří víru s nadějí. Každé úterý od 10h. Pro konzultaci můžete volat na tel. 777553115 nebo psát na mail: romibauerova@seznam.cz ?

Individuální lekce – Adjustement training (asistence v ásánách)

Pokud hledáte individuální přístup, můžete využít možnost soukromých lekcí. Vhodné i pro všechny, kteří si nejsou jisti a mají spousty otázek, na které se stydí zeptat.