Čakra jóga je lekcí, která míří k sebezkoumání, sebezkušenosti, která vede k lepšímu pochopení vztahu mezi různými úrovněmi svého já ( fyzická, psychická, spirituální ). Metodicky pracuje s technikami hatha jógy, vitální jógy, jógové terapie a psychoterapie zaměřené na tělo. Dále se opírá o základní koncepty tantricko - jógové energetiky a buddhistické psychologie. Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé.
Lekce pouze pro přihlášené - v současné době je plná kapacita.
Čchi-kung je zdravotní systém cvičení, který nás učí ovládat životní sílu a energii. Cvičení probíhá v pomalém rytmu, kdy pomalými, jednoduchými pohyby dochází k harmonizaci energie v těle, která se projeví zvýšenou imunitou, hormonální stabilitou, stabilitou lymfatického systému, odstraňuje BOLEST, ÚNAVU, STRES, DEPRESE. Společně se naučíme správně dýchat, relaxovat, meditovat uvolnit tělo i mysl.
Lekce jógy s prvky pilátes, vhodné i pro začátečníky.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí naučit základům power jógy. Základním principem cvičení je Pozdrav slunci a poznávání jednotlivých pozic (ásán ) v rytmu dechu. Lekce je přizpůsobená klidným tempem, jednoduchými pozicemi s podrobnějším vysvětlováním, které učí správnému a zdravému držení těla. Dále zde dochází k poznávání a práci s dechem, koncentraci a uvolnění.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří již pravidelně cvičí. Jedná se o formu cvičení, po které se budete cítit skvěle. Pomáhá s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odtraňuje problémy se zády. Odbourává stres, zklidňuje nervovou soustavu, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Zaměřuje se na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají udržovat rovnováhu, zachovávají správné držení těla, napomáhají udržovat zdravé klouby a páteř. Dále vyrovnává svalové disbalance a posiluje Core – centrum těla. Narozdíl od tradiční jógy, kde se v pozicích zůstává dlouho, se v Power józe pozice dynamicky střídají. Power jóga je tedy fyzicky náročnější, než tradiční jóga a může tedy pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy. Součástí lekce jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu, dýchání, stability, rovnováhy a tím k aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře, bříška a pánevního dna. Posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Pozice na zemi se zaměřují na sílu horní části trupu, budují sílu Coru, protahují a uvolňují celou páteř.
Lekce jsou vedené Hatha jogovými ásanami, vhodné pro začátečníky i pokročilé. Naši kondici vylepší také sestava Pozdrav slunci a Kathu pranám.
Lekce je zaměřená na práci s vnitřní energií. Je účinná pro ozdravení a oživení organismu. Klidné a pomalé provádění pozic s plynulým doprovodem dechu, tvoří sestavy, které povzbuzují metabolismus, látkovou výměnu, proudění lymfy. Dále pozitivně ovlivňují oběhový, trávicí, imunitní a hormonální systém. Díky řízenému dechu povzbuzujeme vnitřní prostředí k jeho rovnováze. V.j. může být zdravou průvodkyní ovlivňující kvalitu života, a to nejen pro ženy. Pro ozdravující účinek pracujeme s technikami dechu jako jsou např. Kaphalabhátí nebo Bhastrika. Tím stimulujeme organismus, hormonální činnost a proudění energie. Principem cvičení je založený také na tlakových změnách organismu. Každá ásana ovlivňuje endokrinní žlázy pomocí tlaku a vhodného dechu. Asany uvolňují a prokrvují oblast celé pánve. Oživují práci pánevního dna. Pravidelným cvičením se hladiny hormonů postupně začnou vyrovnávat. Stimulujeme hypothalamus, hypofýzu, štítnou žlázu, nadledvinky a slinivku. V neposlední řadě je V.j. vhodná ženám v období Menopauzy-přechodu. V tomto období ovlivňuje klimakterické příznaky ( pocení, nespavost, deprese a pod. ) Může snížit výskyt osteoporózy.
Od běžných lekcí se liší svým klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Zaměřuje se na protažení hluboko uloženýcch struktur, jako jsou pojivové tkáně, klouby, ale také meridiány ( energetické dráhy v lidském těle, jimiž proudí životní energie – Prána ). Zde je hlavní rozlišnost od běžných Jangových lekcí, kde dochází, především k posílení a protažení svalstva. Na lekcích se v Jinových ásánách zůstává až několik minut, během kterých nastupuje účinek pozic.Praktikování ásán je převážně v sedě a v leže.
Je skvěle začlenitelná do běžného života. Skýtá techniky, které při pravidelném praktikování pomohou změnit zdraví a život k lepšímu. Pracuje nejen na fyzickém těle, ale jde mnohem hlouběji skrz mysl, energetické, mentální a jemněhmotné tělo až k samotné duši. Pomůže najít smysl toho, proč tu jsme. U žen pomáhá k projevení a k znovuobjevení svého ženství. A u mužů nasměrovat správně jejich dynamickou energii. Naučí meditovat a díky meditaci si čistíme mysl a podvědomí. Jak se sklidníme, můžeme lépe pozorovat naše myšlenky a čemu věnujeme pozornost. Probudíme naši neutrální mysl, ve které pracuje lépe intuice a my jsme schopni vybrat pro nás v určité situaci optimální řešení. Praktikováním Kundalini jógy harmonizujeme naši energii a cítíme se lépe.
Je vhodná pro všechny, kteří jsou aktivní, i pro Ty, kteří nejsou aktivní a chtějí cvičit. Lekce je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí s ohledem k potřebám každého klienta. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové pozice, zdravotní cviky, dechové a relaxační techniky. Každý cvičí dle svých možností. Jóga pro seniory je ideální cestou, jak zlepšit své fyzické zdraví a vyladit i svou mysl do psychické pohody.
Je pomalejší a méně intenzivní verzí power jógy. Hlavní roli zde hraje dech. Cvičíte v jeho rytmu a necháváte se jím volně unášet z pozice do pozice. Napomáhá rozproudit energii, lymfu a krev v našem těle. Díky dynamičtějšímu tempu dochází k prohřátí a zpevnění celého těla. To má za následek efektivnější vylučování toxinů. Základem je pozdrav slunci, který je následně doplněn dalšími pozicemi. Je vhodná jak pro ty, kdo s jógou začínají, tak pro zkušené jogíny.
Plynulá a kreativní lekce, kde se dech stává průvodcem každého pohybu. Sekvence ásan se spojují do dynamického proudu, který posiluje svaly, zlepšuje flexibilitu a zároveň přináší vnitřní soustředění i lehkost.
Předplacená lekce dětské jógy (nutno zaplatit celý kurz). Dětská jóga je především zábava! Nečekejte dlouhé výdrže v ásanách, klidné tempo a nudu. Dětská jóga se od lekce pro dospělé liší dynamikou, motivací i energií. Mají prostor pro to si zadivočit i odpočinout. Prostřednictvím různých her se děti učí vnímat své tělo i pocity. Děti se učí pozice pomocí říkanek, písniček a příběhů, vše nenásilnou formou. Pomocí hravých dechových cvičení si osvojují správné dechové návyky. Děti se učí poznávat své tělo i svůj vnitřní svět.
Vhodné pro nastávající maminky od 2. trimestru.
!!! LEKCE NENÍ VHODNÁ PRO TĚHOTNÉ !!! Mamky a děti (po šestinedělí do 1 roku)
Jóga na prkně. (Otovice - lom Jáma) Máte možnost si přinést i své prkno. Vzhledem k omezenému počtu paddleboardů je Nutná rezervace na : www.joganamaste.cz V případě nepříznivého počasí se lekce nekoná.
.....ONKO JÓGA..... SOUČÁST PROJEKTU SPOLKU KARMA SRDCEM. Rádi bychom Vám představili lekci, která je určená pouze pro onkologické pacienty. Funguje pod záštitou projektu Spolku Karma srdcem a je ZDARMA... Lekce je věnovaná lidem s onkologickým onemocněním. Jóga svým přístupem a filozofií nabízí cestu každému. Snažíme se být Vaším průvodcem. Nabízíme cesty přes fyzické tělo po jemné spirituální poznávání. Onko jóga otevírá možnost i těm, kteří si prožívají nelehké období s tísnivými pocity. Lekci povedeme s laskavostí a ohleduplností k Vašim potřebám. Citlivostí pohladíme nejen tělo, ale hlavně srdce. Hlavní náplní bude to, že vy nás povedete. Vaše hranice budou vzájemným poznáním nových krajin, které dodají sílu, pozmění hodnoty a podpoří víru s nadějí. Každé úterý od 10:00 Pro konzultaci můžete volat na tel. 777553115 nebo psát na mail: romibauerova@seznam.cz
Pokud hledáte individuální přístup, můžete využít možnost soukromých lekcí. Vhodné i pro všechny, kteří si nejsou jisti a mají spousty otázek, na které se stydí zeptat.